Злость, агрессия – что делать

Многие люди страдают от вспышек немотивированной агрессии, злобы. Проблема в том, что контролировать свое психоэмоциональное состояние довольно сложно, тем более, если часто возникают стрессовые ситуации. Важно понимать, что гнев нередко становится способом быстро получить нужный результат. С этим нужно бороться. Итак, что делать? Правильнее всего обратиться за помощью к профильному специалисту. Если же посетить психолога нет возможности, можно попробовать простые советы по быстрому спокойствию.

  • Задумайтесь, в какой ситуации вы чаще всего «взрываетесь». Например, стоит избегать общения на политические темы, постараться избегать авральной работы.
  • Научитесь контролировать свои слова. Злость и агрессия нередко связаны с отрицанием чего-то. Добавьте в свой лексикон «возможно», «может быть» вместо «никогда».
  • Дышите полной грудью. Что делать, если вы чувствуете, что накатывает гнев – постарайтесь глубоко вдохнуть и посчитать в уме до 10. Такое простое действие помогает избежать ссоры.
  • Думайте о хорошем. Следует научиться видеть положительное в мире. Нередко именно это позволяет «перестроить» работу мозга, устранить постоянный внутренний дискомфорт.
  • Попробуйте контролировать внутреннее напряжение. Управление злостью, агрессией иногда даже полезно. Можно выплеснуть все негативное в нужный момент и быстро расслабиться.
  • Займитесь спортом. Многие психологи рекомендуют делать упражнения, позволяющие отвлечься от внешнего или внутреннего раздражителя.
  • Чаще улыбайтесь. Как ни странно это звучит, но утверждение, что смех продлевает жизнь, действительно правдиво. Все болезни от нервов, поэтому стоит найти отдушину, чаще веселиться.
  • Конечно, такие простые советы помогает не всем и не всегда. Не нужно стесняться своих проблем, нередко злость и агрессия являются симптомами психического нарушения, требующего правильного адекватного лечения. Что можно сделать? Обратиться за помощью! Врач назначит специальные препараты, посоветует лучший способ контроля гнева.