Как сделать свое утро добрым

«Утро добрым не бывает!» — такое утверждение часто подтверждается нежеланием просыпаться и идти на работу, учебу. Как сделать так, чтобы подъем с постели после сна стал правильным? Приведем самые популярные советы профильных специалистов и обычных людей.

  • Выпейте стакан теплого чая (воды) с лимоном. Заряд витаминная С взбодрит и настроит на рабочий лад. Кроме этого жидкость запустит обменные процессы в организме, улучшит перистальтику.
  • Обязательно позавтракайте. Не верьте, что отказ от пищи по утрам поможет похудеть. Разгрузочные дни полезны, но они нужны не чаще 1-2 раза в месяц.
  • Примите контрастный душ. Не обязательно бросаться в крайности и мучить себя кипятком и ледяной водой. Для начала достаточно небольшого перепада в 5-6 градусов. Такое воздействие усилит кровоток и насытит ткани кислородом.
  • Проветрите комнату. Иногда за ночь в помещении становится душно. Недостаток свежего воздуха, не комфортная температура угнетают нервную систему.
  • Сделайте зарядку. Иногда для правильного пробуждения достаточно пройтись пешком, прокатиться на велосипеде, немного поприседать.
  • Для того чтобы утро стало добрым во всех значениях этого слова, нужно уметь просыпаться правильно. Что рекомендуют психологи:

    • медитация (расслабиться и успокоить дыхание очень полезно);
    • общение с природой (можно просто пообщаться с домашними питомцами, полить цветы);
    • позитивный настрой (нужно постараться убедить себя, что все будет хорошо в любом случае).

    Есть и оригинальные советы, например, проснуться пораньше на 20-30 минут и посвятить это время интересной книге, послушать любимую музыку или посмотреть смешной мультфильм (даже взрослым).

    Leave a comment