‹ previous next ›

Как худеть правильно – что не делать

Многие люди, начинающие войну с ожирением не задумываются, как это отразиться на их здоровье. Важно понимать, что нередко неправильный методы снижения веса провоцируют более опасные осложнения, чем главная проблема. Итак, как нельзя худеть? Есть определенные правила, которые нарушать не стоит. Далее, советы специалистов.

Что НЕ делать для похудения:

  • Диетологи рекомендуют не садиться на излишне строгую диету. Проблема в том, что во время таких ограничений уходит не жир, а жидкость и мышечные волокна.
  • Важно правильно рассчитать свои силы при выборе физических нагрузок. Нередко в больницу обращаются люди, доведенные до изнеможения многокилометровыми пробежками, длительными кардионагрузками. Так можно «угробить» сосуды и сердце.
  • Нельзя худеть при помощи непроверенных препаратов. Сегодня в Сети много предложений от различных производителей добавок, активирующих метаболизм. Принимать такие средства можно, но нужна предварительная консультация врача.
  • Существует риск нарушения работы пищеварительной системы при использовании клизм. Очищать организм полезно, но делать это нужно по медицинским показателям.
  • Еще один странный способ похудения, который почему то довольно популярен – применение слабительных. Так делать нельзя! В организме не остается питательных веществ, происходит обезвоживание.

    • Что делать, как худеть правильно? Выбор способа снижения массы тела зависит от множества факторов, например, наличия сопутствующих заболеваний, возможностей организма. Для того чтобы добиться стойкого длительного похудения не нужно бросаться в крайности. Обычно для получения нужного результата достаточно следовать золотому правилу – «потребляй меньше калорий, чем нужно твоему организму».

    Нормализовать вес и вернуть тонус можно, изменив повседневное меню (овощи, фрукты, постное мясо, морепродукты), увеличив двигательную активность (больше пеших прогулок на свежем воздухе), отказавшись от вредных привычек. Обычно это достаточно!