Тест: Каков ваш риск предиабета и сахарного диабета 2‑го типа?

1. Ваш возраст

а) До 45 лет – 0 баллов. 
б) 45–54 года – 2 балла.
в) 55–64 года – 3 балла. 
г) Старше 65 лет – 4 балла.

2. Ваш индекс массы тела (вес, кг: (рост, м)2 = кг/м2)

а) Менее 25 кг/м2 – 0  бал­лов.
б) 25–30 кг/м2 – 1 балл.
в) Более 30 кг/м2 – 3 балла.
3 Ваша окружность талии

 Женщины 

а) Менее 80 см – 0 баллов.
б) 80–88 см – 3 балла.
в) Более 88 см – 4 балла.

 Мужчины 

а) Менее 94 см – 0 баллов. 
б) 94–102 см – 3 балла. 
в) Более 102 см – 4 балла.

4. Как часто Вы едите овощи, фрукты или ягоды?

а) Каждый день – 0 баллов.
б) Не каждый день – 1 балл.

5. Делаете ли вы физические упражнения по 30 минут каждый день или 3 часа в течение недели?

а) Да – 0 баллов. 
б) Нет – 2 балла.

6. Принимаете ли вы лекарства для снижения артериального давления?

а) Нет – 0 баллов. 
б) Да – 2 балла.

7. Обнаруживали ли у вас когда-либо уровень глюкозы (сахара) крови выше нормы (во время диспансеризации, профосмотра, болезни или беременности)?

а) Нет – 0 баллов. 
б) Да – 5 баллов.

8.  Был ли у ваших родственников сахарный диабет 1-го или 2-го типа?

а) Нет – 0 баллов.
б) Да: дедушка/бабушка, тётя/дядя, двоюродные братья/сёстры – 3 балла.
в) Да: родители, брат/сестра, ребёнок – 5 баллов.

Результаты

Сумма баллов 

Если вы набрали менее 12 баллов – у вас хорошее здоровье. Продолжайте придерживаться здорового образа жизни.

Если вы набрали 12–14 баллов – скорее всего, у вас предиабет. Сдайте анализ на уровень глюкозы (сахара) в крови и посоветуйтесь с врачом об изменении образа жизни.

Если вы набрали 15–20 баллов – скорее всего, у вас предиабет или сахарный диабет 2‑го типа. Сдайте анализ на уровень глюкозы (сахара) в крови. Вы должны изменить свой образ жизни. Не исключено, что вам понадобятся и лекарства для снижения уровня глюкозы (сахара) в крови.

Если вы набрали более 20 баллов – срочно обратитесь к врачу! Вероятно, у вас сахарный диабет 2‑го типа. Сдайте анализ на уровень глюкозы (сахара) в крови. Вы должны изменить свой образ жизни. Вам понадобятся и лекарства для снижения уровня глюкозы (сахара) в крови.

Можете воспользоваться и более подробной расшифровкой.

Ваш риск развития сахарного диабета в течение 10 лет составит:

  • менее 7 баллов – низкий риск (около 1%);
  • 7–11 баллов – риск слегка повышен (около 4%);
  • 12–14 баллов – умеренный риск (около 17%);
  • 15–20 баллов – высокий риск (около 33%);
  • более 20 баллов – очень высокий риск (более 50%).

Источник