Как сберечь суставы – простые советы специалистов

Болезни опорно-двигательного аппарата могут принести массы проблем. В группу риска обычно попадают люди, старше 60-65 лет и профессиональные спортсмены. Как сберечь суставы и предотвратить заболеваний костей, связок? Оказывается, сделать это не так уж и сложно. Главное – строго следовать советам профильных медицинских специалистов и вести правильный образ жизни.

Понятые рекомендации врачей

Важно помнить, что профилактика всегда актуальна. В первую очередь, превентивное воздействие показано людям, имеющим записи о болезнях ОДА в семейном анамнезе. Понятно, что предрасположенность к остеопорозу, артриту и артрозу должны стать мотиватором к началу лечения.

5 правил здоровых суставов:

  • Насыщение организма полезными микроэлементами. В первую очередь, важны калий и кальций. Найти это вещество можно в таких доступных продуктах, как сыр, молоко, йогурт, бананы, картофель и шпинат.
  • Отказ от вредных привычек. Нельзя недооценивать тяжесть воздействия на костные ткани алкоголя и никотина. Доказано, что спиртные напитки вымывают витамины из организма, а курение значительно повышает риск осложнений после переломов.
  • Занятия спортом. Как ни банально это звучит, но самый простой ответ на вопрос, как сберечь суставы до старости – поддерживать тонус мышц. Сделать это несложно – достаточно ежедневно гулять на свежем воздухе, записаться на фитнес, плавание.
  • Нельзя забывать о витаминах. Максимальную пользу для опорно-двигательного аппарата приносят группы K и D. Получить такие микроэлементы можно периодически, пропивая курс специальных препаратов или, разнообразив повседневное меню тунцом, яичным желтком, брокколи.
  • Много кофе вредно. Последние исследования показали, что любовь к доступным энергетикам увеличивает риск появления заболеваний суставов, костей, мышц и связок.
  • Конечно, это далеко не полный перечень советов врачей. Ортопеды, хирурги отмечают, что сберечь суставы до старости вполне возможно. Обращайте внимание на собственное здоровье, откажитесь от вредных привычек, займитесь спортом и риск болезней ОДА будет минимальным.

    Полезное видео